레몬물 놀라운 효능 5가지 그리고 부작용

 매일 아침 공복에 따뜻한 레몬물을 마시는 것만으로도 체중감량과 독소 배출에 도움이 된다는 사실을 알고 계신가요?  레몬물은 이 외에도 생각보다 많은 효능을 가지고 있는데요, 그럼 지금부터 제가 직접 경험해본 레몬물의 놀라운 효능 5가지와 함께 레몬물 부작용 그리고 만드는 방법까지 자세히 알려드릴게요.

 

레몬물 그 놀라운 효능 5가지 

레몬물효능

레몬물은 디톡스뿐 아니라 여러 가지 건강상 효능이 있지만 이는 원푸드 다이어트처럼 하루 종일 레몬 물을 마시는것을 의미하는것은 아니랍니다.  레몬물을 마시게 되면 체중감량 효과 외에도 세균 감염 예방, 장 건강 등 다양한 레몬 물의 효능이 있기 때문에 건강에 조금이라도 관심이 있다면 꼭 알아두면 좋은 정보입니다. 

 

• 소화 촉진

소화가 잘 안 되는 이유 중 가장 큰 비중이 위산 부족 때문이라는 사실 알고 계신가요? 우리는 나이가 들면서 위산이 점점 줄어들게 되는데요, 이 위산은 소화촉진 이외에도 음식과 함께 몸에 들어온 세균을 죽이는 아주 중요한 역할을 하기도 합니다.

 

• 세균 감염의 예방

만약 위산부족으로 우리 입속으로 들어온 세균이 몸으로 들어간다면 다양한 질병에 노출될 확률이 크겠지요. 그래서 우리의 위는 항상 아주 강한 산성 이어야 한답니다.

 

• 피부미용 및 노화방지 

비타민 C는 항산화 성분이라고도 잘 알려져 있지요? 화장품의 원료로도 쓰일 만큼 노화방지와 피부미용에 효과적입니다. 이너뷰티 중요한 것 다들 아시죠?  레몬 물을 매일 아침 마시게 되면 피부에 바르는 비타민 c 보다 훨씬 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.

레몬의 비타민 c는 체내 콜라겐 합성을 촉진하기 때문에 장기적으로 섭취 시 피부의 탄력 향상에도 도움을 줍니다

 

• 신진대사를 활발하게 (체중감량)

인체는 노화가 진행되면서 몸의 대사량은 점점 느려지게 됩니다. (컴퓨터가 오래되어 용량이 많이 차게 되면 속도가 느려지는 것과 비슷한 원리이죠.) 레몬 물은 우리 몸에서 필요 없는 노폐물 그리고 독소를 배출해 주어 몸의 대사량을 증가시켜 줍니다. 

대사량의 증가는 칼로리의 빠른 연소를 뜻하는데요, 이런 방식으로 아침 공복에 레몬 물을 마시게 되면 우리 몸은 지방을 태울 준비를 마치게 되는 것이죠.

 

• 혈당조절 및 체지방 감소 

레몬물은 혈당조절에 매우 좋습니다. 혈당이라는 것은 우리가 음식을 섭취했을 때 혈액 내 당분의 수치를 말하는데요, 레몬물을 섭취하게 되면 음식을 빠르게 연소해 혈액 내 남아있는 당분의 양이 적어지게 됩니다.

만약 우리 몸에 필요한 양보다 훨씬 지나치게 당분을 섭취할 경우 그 당분은 혈관에 남아 혈당 수치를 올리게 되며 이는 지방으로 저장되곤 하는데요,  혈당조절에 긍정적인 영향을 준다는 것은 바로 체지방 감소 즉 체중감량에 도움을 준다는 뜻입니다.

 

레몬물 부작용

레몬 물의 효능이 많이 알려지면서 많은 사람들이 시도하는 만큼 부작용을 겪는 사람들이 늘어나고 있는데요, 무엇이 문제일까요? 과유불급이라고 하죠? 사람들은 뭐든 단기간에 아주 큰 효과를 보고 싶어 합니다. 하지만 이런 과욕은 부작용을 부르곤 하는데요, 많은 양의 레몬 물을 장기간 섭취할 경우 속 쓰림 을 경험할 수 있을 뿐 아니라 염증을 유발하기도 합니다. 

 

레몬 물 만드는 법

레몬물 만드는 법은 아주 간단합니다.

따뜻한 물에 신선한 레몬을 1/4개 정도 짜 넣어 주세요. 비타민 c는 금세 파괴되기 때문에 가능하면 병에 나온 레몬즙의 사용은 추천하지 않습니다. 

(속 쓰림이 우려된다면 처음에는 더 적은 양의 레몬을 넣어 시도해 보시기 바랍니다, 저는 위가 약한 편인데도 속 쓰림을 경험하지 않았지만 개인에 따라 차이가 있을 수 있으므로 본인의 몸 상태를 잘 살피는 것이 매우 중요합니다.) 

 

레몬 물 마실 때 주의할 점

우리의 치아의 에나멜은 산성분에 손상되기 쉽기 때문에 가능하면 빨대를 사용하는 것이 좋습니다. 

 

레몬물 효능 결론

 

아침 공복에 따뜻한 레몬물을 한잔 마시는 습관으로 정말 많은 건강 효과를 누릴 수 있습니다.

하루에 추천하는 레몬물의 양은 3-4잔 정도인데요, 레몬 물의 지나친 섭취는 속 쓰림을 유발할 수 있으므로 레몬물 효능을 제대로 누리고 싶다면 음식 대신 레몬물만 하루 종일 섭취하는 극단적 방법은 피하시기를 추천드립니다.

평소 탄산음료나 주스를 자주 마시는 사람의 경우 이 음료를 레몬물로 바꾸는 것만으로도 엄청난 칼로리를 줄일 수 있고 장기적으로 건강에 매우 긍정적 영향을 줍니다.

 

 

오늘은 이렇게 레몬물 효능에 대해 자세히 알아보았는데요,

레몬물의 비타민c는 무엇보다 면역력을 향상해 주어 전반적인 건강상태의 개선에 도움을 줄 뿐 아니라 앞서 말한 효능 이외에도 면역력 상승, 담즙분비 촉진으로 인한 간 기능 개선 등 다양한 장점이 있으므로  건강에 관심 있으신 분들은 한번 시도해 보시기를 바랍니다. 생활 속 작은 습관들은 건강을 지키는데 아주 큰 힘이 됩니다.