피부와 관절에 좋은 MSM 식이유황의 효능

식이유황 MSM 에대해 아시나요?혹시 식이유황이 생소하게 느껴지시는 분들도 유황온천, 유황오리는 다들 들어보셨을텐데요.
유황온천을 하고나면 피부가 부드럽고 매끈해지는이유, 그리고 유황오리가 체력을 보강해주고 몸안에 쌓인 독을 배출해 준다는 이유가 바로 msm 식이유황의 효능 때문이랍니다. 최근에는 식이유황(msm)을 보충제로 섭취하며 다양한 건강상 효능을 누리는 사람들이 많아지고있는데요, 그럼 과연 식이유황(msm) 이란 도데체 무엇이고 어떤 효능들이 있을까요?

식이유황이란?

 

MSM은 식이유황, Methyl Sulfonyl Methane 의 줄임말로 먹을수 있는 유황을 말합니다.
식이유황은 천연 유기황화합물의 일종으로 우리 우리몸의 모든 장기조직및, 피부, 관절, 연골, 근육, 머리카락, 손발톱 등에 분포 하고 있습니다.
황은 물, 탄소, 산소, 수소, 질소, 칼슘, 인, 칼륨 다음으로 인체에 9번째로 많은 구성성분이며 우리몸의 0.2%를 차지하고 있는데 이는 우리가 잘 알고있는 마그네슘이나 철분보다 더 많은 양 입니다.
하지만 산업화 이후 토양의 오염 등으로 음식으로 섭취할수 있는 황의 양이 줄어들면서 대부분의 사람들은 황이 부족한 상태 라고 하는데요, 우리 몸은 스스로 황을 합성할 수 없기 때문에 나이가 들면서 체내 황의 양이 줄어들면서 피부노화가 빠르게 진행되고 관절통증및 각종 염증에 쉽게 노출됩니다.

식이유황의 부족증상

 

관절염, 요통 두통등 각종통증
모발과피부의 탄력성저하
면역기능저하
피부질환(여드름, 홍조 습진등)
각종 알러지
위장질환
염증조절 기능저하
손발톱얇아짐
기억력장애
상처회복력 저하


msm 식이유황을 먹으면 좋은 사람들

1. 관절염 또는 근육관절통을 자주 겪는 사람
관절염, 더이상 노인성 질환이 아니라는 사실 아시나요? 최근 5년 사이 20-30대 류마티스 관절염 환자가 증가 있다는 건강보험공단의 자료가 있을 만큼 젊은이들의 관절염은 흔하게 볼수 있는데요, 평소 운동을 자주 하거나 등산이나 러닝이 취미이신분들은 체내 황이 부족해질경우 관절통증이나 염증이 생길 수 있으므로 평소 부족하지 않도록 보충 해 주면 좋습니다.
특히 평소 관절과 근육의 통증과 붓기를 자주 경험하는 사람들은 간단하게 식이유황의 섭취로 통증의 완화를 경험하기도 합니다. 요즘에는 먹는 식이유황 뿐만 아니라 바르는 형태의 msm도 나오고 있어 쉽게 사용할수있습니다.

2. 피부, 모발이 푸석한 사람들
식이유황은 체내 콜라겐의 생성을 도와 피부와 모발을 윤기있게 해 줍니다. 30-40대 이후부터는 체내 황이 급격히 줄어들기 때문에 나이가 들면서 피부와 모발이 푸석해 지는 것을 경험하게 되는데요, 식이유황과 함께 콜라겐, 비타민C를 섭취해 주면 건강한 피부와 모발을 유지할수 있습니다.

3. 자가면역질환 환자
각종 자가면역 질환을 겪고있는 사람들의 경우 복용하는 약의 성분이 체내 황의 함유양을 낮출수 있기 때문에 보통사람보다 황의 결핍에 쉽게 노출될수 있습니다. (우리몸은 약물을 대사하고 남은부산물을 황산염으로 만들어서 배출시킵니다)

이 외에도 체내 염증도가 높거나 다이어트로 인해 체력이 바닥난 사람들 같은 경우에도 식이유황이 부족할 가능성이 많기 때문에 식이유황을 보충해 주면 좋습니다.

MSM 식이유황 효능

 

관절염 완화
두통 완화
항염 작용
근육통 완화
강력한 항산화제
피부 탄력 촉진
허리통증 완화
해독 작용(중금속 배출)
류마티스 완화
자가면역질환 완화
노화 예방

식이유황 권장섭취량

 

식이유황 권장섭취량

 

황은 우리몸에 축적되지 않고 소변으로 배출 되기 때문에 과다섭취의 부작용이 거의 없다고 알려져 있습니다.
또한 우리몸에 글루타치온의 형태로 저장되어 체내 염증을 완화 시켜주는 기능이 있습니다. 글루타치온 수치를 올려주는 황이 염증 조절에 얼마나 중요한지는 알 수 있습니다.

식약처 기준 권장 섭취량은 1500mg 이지만 이는 우리몸이 필요로 하는 최소한의 용량이라고 볼 수 있습니다.
일반적으로 권장되는 용량은 3000mg (3g) 이상입니다.

식이유황 MSM 고르기

 

닥터스베스트 MSM 파우더

식이유황은 순도 99% 이상의 고품질 제품이 좋습니다. 제조사는 OptiMSM이 가장 유명하며 메가도스를 하는경우 흡수율을 높이고 첨가물을 최소화 한 가루형태의 식이유황을 추천 합니다

 

식이유황 msm 먹는법

 

물에 타 먹는것이 가장 일반적인 방법 입니다. 하지만 식이유황 특유의 쓴맛때문에 먹기 힘들때 오렌지쥬스나 기타 음료와 함께 마시면 쓴맛이 중화되아 훨씬 수월하게 먹을수 있습니다.

식이유황은 관절건강과 피부미용이외에도 다양한 건강상 효능을 가지고 있습니다. 식이유황은 체내 연골의 주성분인 콜라겐의 생성을 촉진해 연골기능을 강화해주고 뼈와 뼈 사이를 이어주는 관절의 염증과 통증을 완화해주는 기능성 원료로 효능이 입증 되었으며 그 외에도 면역력 강화, 관절염 완화, 피부탄력, 여드름성 피부등 다양한 질환에 도움이 되는것으로 알려져 있습니다.