엘카르니틴 (L 카르니틴) 다이어트, 체지방 감소 외 효능 부작용 불임

엘카르티닌 (L카르니틴) 을 아시나요? 다이어트나 체지방 감소를 위한 운동을 해보신 분들이라면 보조제로 한 번쯤 드셔 보셨을 수도 있겠습니다. 오늘은 엘카르니틴의 다이어트 효과와 함께 잘 알려지지 않은 불임 등의 여러 가지 효능과 부작용 그리고 먹는 법까지 자세하게 알아보겠습니다. 

엘카르니틴 (L 카르니틴) 

엘 카르니틴은 아미노산의 일종으로 지방을 우리 세포속의 미토콘드리아로 이동하는데 도움을 줍니다. 

일반적으로 알려진 엘카르티닌 의 효능은 지방의 축적을 막아 체지방을 감소에 도움을 주며 운동능력도 향상한다고 알려져 있습니다. 

 

우리 몸은 20대 이후부터 서서히 노화가 진행되는데 이는 우리 에너지 공장 이라고 불리는 미토콘드리아의 기능이 저하되기 때문입니다. 특히 코엔자임큐텐 이나 엘카르니틴 같은 아미노산은 노화가 진행되면서 체내 합성률이 급속도로 줄어들게 되는데요, 이 때문에 나이가 들면서 쉽게 피로를 느끼고 군살이 붙으며 운동 후 몸의 회복이 더디어집니다. 

 

붉은고기에 많이 함유된 L카르니틴

L카르니틴은 보통 25%정도는 체내에서 합성이 되지만 75%는 음식으로 섭취를 해주어야 합니다. 

붉은고기에 많이 함유되어있기 때문에 채식을 하고 있다면 특히 영양소 불균형이 올 수 있기 때문에 신경 써 주시는 것이 좋습니다.  

 

우리 몸은 매우 복잡한 유기체로 여러 가지 영양소나 아미노산은 서로에게 영향을 미치게 되는데요, 사람마다 필요하거나 부족한 영양소가 다르기 때문에 특정 음식이나 영양소를 많이 복용한다고 건강해지는 것은 아닙니다.

 

 

하지만 확실한 한가지는 우리 몸의 에너지를 내는 공장인 미토콘드리아가 효율적으로 움직일 수 있도록 해 주어야 한다는 것이지요.  약사들이 매우 강조하는 영양제 코엔자임큐텐 들어보셨을 텐데요..  코엔자임큐텐은 미토콘드리아에 매우 필수적인 요소 이기 때문입니다. 

나우푸드 엘카르니틴

엘카르니틴 (L카르니틴) 복용법

 

엘 카르티닌의 적정 복용량은 하루 최대 2000mg 이며 공복에 섭취하는것이 좋습니다. 

특히 유산소 운동 30분 전에 먹으면 우리몸이 좀더 효율적으로 지방을 태울수 있으며 운동 능력 향상에도 기여합니다. 

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평소 육류소비량이 매우 적거나, 채식주의자 또는 운동을 많이 하는데도 체지방률에 변화가 없다면 엘카르니틴 보충제를 복용 해 보는것이 좋은 방법이 될수 있을 듯합니다.

 

마지막으로 엘카르니틴 (L카르니틴)이 남성의 정자 운동력 향상에도 도움을 준다는 연구도 있는데요, 이로인해 엘 카르니틴은 불임치료에도 이용되고 있습니다. 

 

엘 카르니틴에 대해 공부하다보면 왜 다이어트 약 이라고 부르는지 알것 같은데요, 엘 카르니틴은 다이어트 뿐만 아니라 노화방지 및 피로감소 비만 예방 심혈관질환에도 도움이 된다고 알려져 있으므로 평소 부족하지 않도록 잘 챙겨주는것이 좋겠습니다. 

 

저는 엘카르니틴 말고도 평소 영양과 보충제에 관심이 매우 관심이 많기 때문에 몇년전부터 운동효과를 최대한으로 끌어올리기 위해 나우푸드 L카르니틴을 복용 중 인데요, 그래서 인지 40대인 지금도 무리한 다이어트 없이  20대 몸무게와 또래보다 좋은 체력을 유지 하고 있답니다. 

 

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